Gesunde Ernährung für Männer mit
Metabolic Balance 

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Sie erhalten einen personalisierten Ernährungsprogramm. Hier sind einige Punkte, wie Metabolic Balance bei der Ernährung für Männer helfen kann

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Individuelle Anpassung: Metabolic Balance erstellt einen personalisierten Ernährungsplan basierend auf individuellen Blutwerten. Dies ermöglicht eine maßgeschneiderte Ernährung, die die spezifischen Bedürfnisse und Ziele eines jeden Mannes berücksichtigt.

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Stoffwechselregulierung: Das Hauptziel von Metabolic Balance ist die Regulation des Stoffwechsels. Männer können von einem optimierten Stoffwechsel profitieren, der dazu beitragen kann, Energielevel zu verbessern, Gewicht zu kontrollieren und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

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Gewichtsmanagement: Metabolic Balance setzt einen Schwerpunkt auf das Gewichtsmanagement. Der personalisierte Ernährungsplan kann dazu beitragen, gesunde Gewichtsziele zu erreichen oder aufrechtzuerhalten.

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Energielieferung: Die ausgewählten Lebensmittel in einem Metabolic-Balance-Plan sollen eine ausgewogene Energieversorgung gewährleisten. Dies ist besonders wichtig, um den Energiebedarf von Männern zu decken, die möglicherweise einen aktiven Lebensstil pflegen.

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Gesundheitsfördernde Ernährung: Metabolic Balance legt Wert auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen ist. Dies kann Männer dabei unterstützen, ihren Körper mit den notwendigen Vitaminen, Mineralstoffen und anderen essenziellen Nährstoffen zu versorgen.

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Blutzuckerkontrolle: Durch die Auswahl von Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren, kann Metabolic Balance helfen, Schwankungen im Blutzuckerspiegel zu minimieren. Dies ist wichtig, um Energielevel zu stabilisieren und das Risiko von Diabetes zu reduzieren.

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Jeder Mensch ist individuell, und die Anpassung von Ernährungsplänen an die persönlichen Bedürfnisse ist ein wesentlicher Aspekt von Metabolic Balance. Bevor Sie mit dem Metabolic Balance Ernährungsprogramm beginnen, ist es ratsam, mit einem qualifizierten Metabilic Balance Ernährungsexperten zu sprechen, um sicherzustellen, dass der Ansatz für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet ist.

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Gibt es bestimmte Lebensmittel oder eine Ernährungsweise, die speziell

für Männer gesund ist?

 

Mit einem Plan von Metabolic Balance, der anhand der Blutwerte erstellt wird, haben Sie genau die richtigen auf Sie angestimmten Gemüse die einen vorbeugender Effekt gegen Prostatakrebs nachgewiesen. Zu diesen zählen etwa Kohlsorten, Radieschen, Steckrüben, Rettich, Kresse, Senf und Raps. Die Kreuzblütengewächse enthalten Senföle, die die Teilung von Tumorzellen hemmen.

Studien haben außerdem gezeigt, dass Männer in Asien seltener an Prostatakrebs erkranken. Deswegen wird vermutet, dass die asiatische Ernährung prostataschonend ist.

Im asiatischen Essen sind viele Sojaprodukte wie beispielsweise Tofu, Sojabohnenkeimlinge und Sojaöl enthalten. Diese Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene, pflanzliche Stoffe, die dem Hormon Östrogen ähneln und vermutlich eine schützende Wirkung vor Prostatakrebs entfalten. Außerdem essen Asiaten weniger Fleisch und Fett und konsumieren viel Fisch – eine Ernährungsweise, die wohl vorbeugend wirkt.

Auch die mediterrane Ernährung wird empfohlen, um Krebs vorzubeugen. Mediterran bedeutet: eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten, außerdem das Kochen mit pflanzlichen Ölen, die ungesättigte Fettsäuren enthalten (zum Beispiel Oliven- und Rapsöl). Auch Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen, Bohnen, Kichererbsen), die Bestandteile der mediterranen Ernährung sind, enthalten Phytoöstrogene und können, so wie Sojaprodukte, östrogenhaltige Substanzen hemmen und Prostatakrebs vorbeugen.   

Mit Metabolic Balance lässt sich idealerweise die asiatische und die mediterrane Ernährungsweise kombinieren.

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Gegen Haarausfall: Welche Ernährung ist für Männer empfehlenswert?

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Wenn Männer unter Haarausfall leiden, kann das verschiedenste Ursachen haben. Ein Arzt sollte zunächst abklären, ob es sich um eine Erkrankung handelt oder erbliche Faktoren vorliegen. Es kann aber auch ein Mangel an Nährstoffen mit Haarausfall verbunden sein. Vor allem Zink und Eisen spielen hier eine Rolle. Diese sollten primär über eine angepasste Ernährung aufgenommen werden und bei einem gravierenden Mangel in Absprache mit dem Arzt als Nahrungsergänzungsmittel. Bei einem Zinkmangel sollten Lebensmittel wie Austern, Emmentaler, Gouda, Haferflocken, Nüsse, Hülsenfrüchte und Rindfleisch auf dem Speiseplan stehen. Eisen steckt reichlich in Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Fleisch. Dabei wird das Eisen aus tierischen Lebensmitteln besser aufgenommen. Um das Eisen aus pflanzlichen Produkten besser aufzunehmen, sollte es mit Vitamin C kombiniert werden, also beispielsweise Hülsenfrüchte mit Paprika oder Haferflocken mit Apfel gegessen werden. Allgemein gilt: Sind Mangelerscheinungen ursächlich für Haarausfall, ist eine vielseitige, ausgewogene Ernährung empfehlenswert.

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Grundregeln für die richtige Ernährung

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• Essen Sie 3 mal täglich frisches Obst und Gemüse in unterschiedlicher Form (z. B.  Spargel, Äpfel, nach ihrem persönlichen Plan.)

• Bei MB meiden wir  den Konsum von Fertigprodukten (z. B. Tiefkühlpizza)

• Kaufen Sie hochwertige und frische Nahrungsmittel (z. B. Fisch, Saisongemüse)

• Trinken Sie reichlich Wasser, oder Tee, über den Tag verteilt etwa 2-3 Liter

• Essen Sie Fleisch aber nicht mehr als 2-3mal wöchentlich je nach Plan 

• Essen Sie reichlich Ballaststoffe und rohe Beilagen (z. B. Salat, Leinsamen)

• Lassen Sie sich Zeit beim Essen

• Nicht zwischen den Mahlzeiten essen

 

Kalorien und Altern - Weniger ist mehr!

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Man weiß durch Studien, dass eine Kalorienreduktion oder sogar leichtes Hungern den Alterungsprozess verzögert. Gesichert ist, dass die Todesrate durch Herz-Kreislauferkrankungen mit dem so genannten Körperfettanteil korreliert. 

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Ziele einer gesunden Männerernährung

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• Erhalt von körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit durch aktives, eigenverantwortliches Gesundheitsverhalten.

• Wach und konzentriert den Arbeitsalltag bewältigen mit der richtigen work-life-balance.

• Beitrag zur Gesunderhaltung durch Vermeidung von Risikofaktoren – zum Beispiel für Herz-Kreislauferkrankungen (Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck), Diabetes oder Übergewicht.

• Stabilisierung des Blutzuckerverlaufs garantiert gleichbleibendes Wohlbefinden.

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